好看的健身餐

1. 求一份好吃的健身餐食譜

您好，健身餐沒有通用的菜譜，應該根據您的情況選擇，如減脂和增肌的選擇就截然不同。目前直接買健身餐是比較方便的，如北京可以在健身房買到飯健的健身餐是比較好吃的一種。

2. 健身的廚男教大家怎樣做出簡單營養還高顏值的健身餐

健身餐做法如下
全麥pancake
食材：牛奶 70克、麵粉 50克、全麥粉 50克 、泡打粉 5克 、雞蛋 60g、椰子油 10克
1. 將粉類過篩混合均勻
2. 將牛奶，雞蛋，椰子油混合均勻
3. 將1倒入2 ，攪拌至沒有乾粉
4. 不粘鍋上小火，一勺麵糊煎至變色翻身繼續煎至變色，起鍋即可
覆盆子醬
食材：覆盆子、白糖 、檸檬汁
1. 將白糖倒入奶鍋中加一點點水，小火煮至融化
2. 鍋中倒入覆盆子，小火慢熬至收汁
3. 擠入檸檬汁即可

羽衣甘藍橙汁
食材：羽衣甘藍、橙子、牛奶、蜂蜜
1. 羽衣甘藍清洗干凈，橙子切丁
2. 把1以及牛奶放入破壁機里攪拌3分鍾，最後一分鍾逐漸加入蜂蜜即可
「午餐」
愛上泰越料理，因為低脂且美味。炎熱的中午來一份清爽的越南牛肉pho怎樣？
越南牛肉pho
食材：牛骨湯（提前燉好）、牛裡脊切薄片50克、越南河粉（煮熟瀝干）100克、薄荷、九層塔等香草適量、小米辣 1 根、韭菜少許、魚露少許、青檸半個、豆芽適量
1. 在碗里放入煮好的米粉，按喜好擺上香草以及牛肉，小米辣，豆芽
2. 趁湯滾燙，把湯倒入碗內，把牛肉薄片燙熟，按自己口味擠入檸檬汁和魚露

3. 有哪些中式健身餐分享

建議成年人每天吃夠2份水果和5份蔬菜（這個可比每天5蔬果要更高難度！），以求達到最佳的營養膳食結構。(例如西蘭花，菠菜，空心菜，大白菜，南瓜，茄子等）。半杯熟豆類（除了黃豆），比如紅豆，鷹嘴豆，豌豆，扁豆等。一杯生的蔬菜葉類沙拉，比如生菜，芝麻菜，小菠菜，甘藍等沙拉葉類菜。一個標准份是150g的新鮮水果，比如：一個中等大小的蘋果，梨，香蕉或者橙子。兩個小的杏, 奇異果/獼猴桃，或者李子。一杯水果沙拉或者水果罐頭（不加糖）。或者偶爾可以用以下替代：半杯 (125ml) 100% 果汁（不加糖）。30g 乾果（果脯） (比如4顆半個的杏干, 一勺半葡萄乾等）。