自製力觀後感

❶ 怎樣寫自控力的讀後感

讀後感的基本思路如下：
(1)簡述原文有關內容。如所讀書、文的篇名、作者、寫作年代，以及原書
或原文的內容概要。寫這部分內容是為了交代感想從何而來，並為後文的議論作
好鋪墊。這部分一定要突出一個「簡」字，決不能大段大段地敘述所讀書、文的
具體內容，而是要簡述與感想有直接關系的部分，略去與感想無關的東西。
(2)亮明基本觀點。選擇感受最深的一點，用一個簡潔的句子明確表述出來。
這樣的句子可稱為「觀點句」。這個觀點句表述的，就是這篇文章的中心論點。
「觀點句」在文中的位置是可以靈活的，可以在篇首，也可以在篇末或篇中。初
學寫作的同學，最好採用開門見山的方法，把觀點寫在篇首。

❷ 讀《自製力》有感 作文1000字

生活中有很多誘惑，誘惑從何而來，而面對誘惑的自控力、意志力如何產生，又該如何維持？《自控力》一書第六章「情緒低落為何會使人屈服於誘惑」中對意志力、壓力、誘惑力三者的關系進行了全面的闡述，當一個人承受巨大的壓力而情緒低落時，就更容易受到外界的誘惑。
為什麼壓力會與誘惑掛鉤呢，因為當人感到壓力時，大腦就會指引著你，讓你去做它認為能帶給你快樂的事情（書中稱之為大腦的獎勵系統）。例如，你很喜歡逛街，那麼在你感覺情緒低落、壓力大時，你的大腦就會將你的喜好無限放大，這時逛街就成了一種很美好的誘惑，能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑，這種誘惑會讓我們失去理性，被本能支配，從而採取一些不起作用的應對策略來緩解自身壓力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界誘惑的意志力就必須學會緩解自身壓力。我認為緩解自身壓力可以從以下四個方面入手： 一是要學會丟包袱。生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。 二是要善待自己，放低標准。不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標准，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。 三是要給自己留一點思考的時間。壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的機會。 四是不要忘了休息。過重的勞動會導致人生理疲勞，效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。
壓力既是動力、又是阻力，只有從根本上了解壓力、認識壓力，掌握正確的解壓方法，才能進一步提升自身抵制外界誘惑的意志力和自控力，在能力和事業上得到進一步升華。
希望對你有幫助！！！

❸ 自控力讀後感

《自控力》讀後感

前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學最受歡迎的心理學課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！

半個月來，我驚奇的發現，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習。我原來好看電視，上網注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴重的拖延症……最近這幾天我發現，這些惡習的次數在慢慢的減少，我也驚奇的發現，我居然也找到了主宰自己生活的感覺。

這兩天每當我，上網看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然後就陷入負罪感的泥沼。

這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。

……

總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責，不再會後悔，取而代之的是一點點自信心的增加。

現在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：

1、 面對拖延症，我們要想像自己如果做了這個事情該對自己的生活有多麼大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然後促使自己去做。

2、 面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑，我們多數情況下是無意識就掉進陷阱了，然後就會後悔，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始，我們先要意識，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個時間段來做，現在不急，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個誘惑的多巴胺的分泌，然後真到了那個時間，你自己會不會被誘惑還說不來呢？

3、 我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情，對未來抱有希望，這樣有助於自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達到目標，有想到萬一成功不了怎麼辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最後成功。

以上三點，是我目前的感受，我感覺受益終身了，後續有啥想法，還會分享。

❹ 《培養孩孑的自製力》讀後感

很多家長說自己的孩子自製能力不足，自己管不住自己，整理下面的一些內容值得家長去借鑒。
第一 從小注意培養孩子的自製力
從小注意培養孩子的自製力。孩子好動，象踢球、玩打仗，這些都是有益身心的活動。但必須處理好學習和文體活動的關系。也有些做事沒耐心、好玩坐不住，聽課不留心，喜歡惹事，動不動就打架。所以就要培養孩子自我剋制的能力。可以從孩子感興趣的事做起，比如，讓孩子玩棋類游戲，棋類游戲要求孩子冷靜、有耐性、注意力集中。還有些活動如單腿站立、走平衡木等也是訓練耐性的運動游戲，在進行這類游戲時，要先讓孩子自己定一個目標(如數若數才能停止)
，然後，為達到這個目標而努力。在培養自製力上，很重要的一點是要培養孩子的責任感，責任感能使一個人對自己的行為加以理智的控制。培養責任感，可以從日常生活中的小事做起；從小就讓他做力所能及的家務勞動，使他意識到這是自己的義務。根據孩子的年齡特點，在生活、學習、勞動等方面給孩子提出一定要求，每天要完成規定任務，不許打折扣。此外，還要利用各種機會培養孩子關心他人、愛護小朋友等良好品質。制訂作息制度，也是培養孩子自製力的一種好方法，讓孩子從小養成有規律的生活習慣，該玩的時候痛痛快快地玩，到了學習時間就專心一意地學習，該休息就休息，嚴格遵守作息制度，到了學習時間就專心一意地學習，該休息就休息，嚴格遵守作息制度。只要家長正確引導、嚴格要求，孩子會養成自覺約束、要求自己的好習慣。

❺ 自製力 如何掌控自己的時間與生活的讀後感800字

《
如何掌握自己的時間和生活》 讀後感

有效地利用時間是一種人人都可以掌握的技巧，就像駕駛一樣，有效利用時間，不是成為時間的奴隸，而是實現自己的人生目標，《 如何掌握自己的時間和生活》 讀後感。
1、掌控就是一種感覺，讓你不必總是神經緊綳（比如說讓你不會總是感覺「必須」要做什麼是事情或者感覺心裡總是有什麼事情放不下），也不會總是精神鬆弛（比如說對所有的事情都漠不關心，抱著無所謂的態度，或者甚至是過於懶惰）。這種掌控不僅可以使你更好地完成手頭的工作，還可以讓你在處理問題的時候更加靈活，更加富有主動性。

2、當人生出現重大變化的時候，比如上大學、結婚、生子、更換工作或居住地、退休等等。我們都不得不學會進行角色調整。也就是說，我們必須學會讓自己利用時間的方式更加符合自己的當前的角色。

3、雖然我們每個人有時都會猶豫不決，遲遲不願意做出決定。可這顯然並不是一種理想的狀態，要知道，你完全可以自己做出決定。

4、想要控制生命，首先要學會進行規劃

5、規劃的本質就是將未來帶到現在，這樣你就可以通過現在的行為對未來產生控制

6、思考自己的人生目標跟把它寫到紙上是完全不同的體驗。那些沒有被寫下來的目標往往非常模糊——比如說「旅行」或「成為一名百萬富翁」等。把目標寫下來卻可以讓這些目標變得更加具體，更加清晰，從而幫助你對多年以來一直不斷重復的人生目標產生更加清晰的認識。

7、就好像一名專業攝影師會反復拍攝一個鏡頭，直到達到理想效果一樣，你可以通過反復修改自己的人生目標來取得最清晰的效果。

8、由於人生目標陳述並不是靜態的，所以它應該被階段性地不斷加以更新。每年重新評估目標陳述的最佳時間是你的生日。即便你去年已經為自己確定了一份很棒的目標清單，今年的情況也會有所不同，所以去年的目標清單或許已經不能代表你今年的目標設想了。隨著你的不斷成長，你的目標清單也應該及時得到更新，讀後感《《 如何掌握自己的時間和生活》 讀後感》(http://www.unjs.com)。

9、無論多忙，你都應該抽出事件進行規劃。越是覺得你自己沒有時間，你越應該仔細地規劃自己的時間。比如你可以在每天開始或結束的時候抽出十分鍾來進行規劃——你將因此得到數倍的回報。

10、這里指的日程安排不是簡單地為那些你必須完成的活動排定時間：比如說你什麼時候參加會議，什麼時候赴約，什麼時候完成某項工作等等。我們強調地是為那些真正重要的活動排出時間。

11、每個星期都要為自己安排除固定的時間段（比如說星期二和星期四的早上）來完成那些自己認為必須得完成的事情！

12、堅持培養規劃的習慣。每天在同樣的時間里做同樣的事情可以使你更加有效率——因為你不用花時間來做決定習慣的力量是巨大的。

13、我們每個人都有兩種黃金時間，一種是內部黃金時間。在這段時間里，我們的精神狀態達到最高潮，工作起來自然也就是最有效率，不同的人的內部黃金時間是不一樣的。而所謂的外部黃金時間，就是指外部資源（通常是人）最為齊備，最能幫助你做出決定，回答你的問題、或者為你提供信息的時候。

14、如果在設定日程安排的時候過於僵硬，你就會感覺自己好像在被時間牽著鼻子走，覺得自己整個生活都在被時鍾控制，變得毫無生趣。相比之下，如果能夠在安排日程的時候為自己留出一些自由時間，你就會感覺自己對生活有了更多的控制，每天的工作和生活也就會感覺更加順暢。

15、不要一味追求在工作中投入更多時間，要注重效率，盡量養成在固定時間內把工作完成的習慣。

16、幾乎所有的繁忙的名人都是在早晨5點或5點半開始處理工作，等到9點開始有人打來電話的時候，他早已做完了很多的事情。

17、通過自己的工作來獲取收入，同時把自己的空閑時間用來做自己喜歡的事情

18、只要一個人完成了自己的工作，他們就應該有時間去做自己的事情。

19、列出清單以後，在實際做任何事情之前，你可以先看看清單上的內容，想想自己可以把哪些工作（以及生活中重要的事情)委託給別人——不一定是你的同事（或家人），你還可以把工作交給你的同時甚至是上司，他們能夠更快更好地完成這些工作，或者可以為你提供一些很好的建議。

20、當你有太0.當你有太多事情需要做的時候，建議你可以仔細考慮一下到底該選擇做些什麼，而不是一味的迎合別人的要求

21、根據重要性大小在每件任務之後標上ABC次序，盡量把工作委託給別人來完成，並隨即對清單進行相應的修改。

22、那些善於利用時間的人總是會為自己安排很多A級活動，他即不會反復考慮自己應該做哪項A級活動，也不會在某個A級活動上過於追求完美。相反，他每天都會去進行好幾項A級活動，並且告訴自己，一旦明確了任務，完成這件任務的最佳時機就是現在。

23、明明手頭有一件非常重要的任務要去完成。可你卻選擇去做一些並不重要的程序性工作——因為你可以非常熟練地完成這些工作，並從中獲取極大的滿足感，相比之下，你卻因為對那些筆記重
要的工作缺乏信心而一直在可以迴避他。

24、如果把所有的工作內容按照實際價值列舉出來的話，我們會發現80%的價值都是由20%的工作產生的，而剩下的80%的工作只能產生20%的價值。

25、每件事情只做一次

26、你不可能滿足所有人的所有要求——你根本沒有足夠的時間。所以當有人想你提出請求的時候，你必須學會根據對放在你心中的重要性以及你不做這件事情所
產生的後果來安排次序。如果提出要求的那個人在你心目當中並不重要，那你完全可以拒絕對方。多事情需要做的時候，建議你可以仔細考慮一下到底該選擇做些什
么，而不是一味的迎合別人的要求.

通過這本書我發現了，原來自己一直都不太在意合理安排時間，對自己所造成多麼大的損失。現在終於了解到了時間是這樣安排的，生活是可以這樣條理清晰的！這
樣就不會整天再說沒時間了！

❻ 幫我來個1000字的高原自製力讀後感 ；

知道裡面來有兩種題目很源難有回復，一是作文題，而是求答案。。。
沒人會為了你的錢寫文章的，人人都有自己的事情，你去知道看看作文題，有多少是自己寫的。。。
建議作者還是自己搜點資料，東拼西湊搞一篇文章出來都比伸手黨好, 家裡面掙錢不容易的，不要隨便亂花錢。。。

❼ 如何提高孩子自製力觀後感

三寬教育和鞏老師學習《如何培養孩子擁有良好的自控力》觀後感

季老師
10-25 閱讀 108
關注
「家長好好學習，孩子天天向上」這句話說的非常好。也說明一個道理，就是家長學好做一個合格的家長，孩子才能進步。當孩子出現問題時，我們要先找出原因，然後再做出相對應的解決方法。用「三寬」的態度，給孩子改正錯誤的時間。幫孩子樹立一個正確的人生觀，成為一個有自製力、能獨立的人。

很多孩子無法控制自己的行為和情緒，父母有時候會說孩子幾句，有時候放任不管。孩子的行為缺少自製力，父母的方法簡單粗暴。這樣做的結果是，沒過多久，相同的戲碼又再一次上演。 孩子成長的過程中，自製力起著非常重要的作用，它能夠約束孩子的行為，讓孩子知道什麼可以做，什麼不能做。如何培養孩子良好的自製力？

聽鞏大會老師講《如何培養孩子擁有良好的自控力》 自製力是可以通過訓練進行加強的，「神經學家發現：人腦是一個求知慾很強的學生，對經驗有著超乎大家想像的反應。如果你每天都讓大腦學數學，它就會越來越擅長學數學，如果你每天都讓它憂慮，它就會越來越擅長憂慮，如果你每天都讓它專注，那它就會越來越專注」。 如何培養孩子的自製力 1.確立合理的目標 2.制定可執行的計劃 3.樹立榜樣 4.體育鍛煉和充足睡眠 5.溫馨的家庭氛圍 6.抵制誘惑和面對挫折

只有家長學好做一個合格家長，孩子才能有進步。當孩子出現問題時，我們應該先從自身找原因。再結合孩子的特點找到對應的解決辦法，孩子是會進步的。孩子良好的習慣和品德的形成不是一勞永逸的，也不是只爭朝夕的，我一定要用「三寬」的態度，來給孩子改正錯誤的時間。最後讓我說一句，先讓我用「三寬」的態度，來給孩子一個「三寬」的環境。

發布於 10-25

❽ 自控力如何從娃娃抓起觀後感

《自控力》是美國凱利·麥格尼格爾的著作，開始讀的時候，發現其實並沒有想像中的索然無味，書中的一些理論也並非十分空洞乏味，而是以一種輕松、愉悅的口氣在訴說，對實驗的描述也很容易理解。整體讀下來，不僅感到十分有趣也能學到很多有用的東西。

這本書內容正如名字所說，全書講的就是自控力，圍繞著自控力是什麼，自控力的分類以及如何提高自控力展開。其中有夾雜這自控力的各種屬性，如自控力的上限等等。書中不僅有理論依據來證實觀點，而且還有相關實驗來佐證以及相關事實依據來強調。整本書的內容張弛有度，實驗與事實的描寫也較為真實生動，十分令人信服。書中講述了許多有趣的行為現象以及背後的原理，比如：自控力像肌肉一樣有極限；情緒低落為何會使人屈服於誘惑；善行之後為何容易有惡行；意志力的傳染性等。

這本書可以讓我們深刻的了解自己的行為，了解自身的本質。正所謂「知己知彼，百戰不殆」，充分的了解，就可以做出相應正確的行為，來調控自身而做到「趨利避害」。通過對自身的有方向的調控，來達到某種目的，如減肥、戒煙等。

人人都知道的自控力的好處，但不是每個人生來就具有強大的自控力，每個人都會面臨許許多多的誘惑，每個人都會有意氣用事之時，每個人也無法逃避體內的懶惰因子。當我們因抵制不住誘惑，一時沖動之下或者因為懶惰而導致做錯了事或耽誤了事。自控力此時就顯得彌足珍貴。自控力源於大腦的前葉的神經中樞，可以通過後天的鍛煉來強大自身的自控力。書中為我們提供了很多耗費較小的方法，值得我們一試。

人是強大的也是弱小的，人可以很強大，足以面對任何艱難險阻，可以遇強則強，壓力越大，潛力就越大，沒有克服不了的困難；人也是脆弱的，一次小小的打擊就可以毀掉的一個人的一生，一件微不足道的小事足以改變一個人的命運。人最大的敵人，莫過於自身。如何調控自身，如何面對外部的困境。都是每個人需要深思的問題。如何做到遇強則強？如何跨越各種簡單險阻？如何堅守本心？答案就是——自控力。

一個人擁有強大的自控力，他就具有了成功的金鑰匙。一個嚴於律己、堅守本心的人，大風大浪是很難摧垮他的。自控力是我們每個人必不可少的，也是我們每個人所期望的。如何擁有一個強大的自控力，盡在此書中。

❾ 幼兒園自製力讀後感

讀後感是讀書筆記的一種形式.指讀完一篇文章或一本書後,把自己的感想、收獲寫下來.讀後感內容較為豐富,可以寫自己讀文章時引起的思想感情的變化,受到的啟發和教育；也可以寫從文章中學到的新知識. 寫讀後感一般應做到三點： 1、要讀懂原文的內容.「讀後感」,顧名思義,就是先讀後感.因此,讀是至關重要的.只有通過讀,抓住了原文的重要內容,才會寫出自己的真實體會. 2、寫自己體會最深刻的部分.一篇文章敘述的內容很多,要抓住文章中你自己體會最深的內容來寫.體會不深,感想不豐富,讀後感就寫不成功.

❿ 《自製力--不做性格的奴隸》讀後感500字

李錦清，暢銷書作家及名著翻譯者，自製力的實踐者。多年的心理學翻譯及心理咨詢經歷，不僅讓他獲得了不少理論體繫上的支持，更積累了豐富的實際經驗。他通過教授別人如何做自製力練習，讓人們在工作和生活中占據主動，學會掌控自己的人生。
《自製力：不做性格的奴隸》這個世界沒有絕對的強者，也沒有絕對的弱者。如果你能夠控制自己的性格弱點，不再做性格的奴隸，你就能成為生命的強者，成為人生的主人，把握自己的命運。本書通過全方位的介紹心理自製理論和方法，幫助人們對於自己性格有一個清醒的認識，通過有效、理性的方式，不斷激勵自己、戰勝自己，從而改變自己，使得自己的人生和生活更加豐富多彩。
你想讓自己變得熱情大方，受人歡迎和尊重嗎？你想走出孤僻、自卑、偏執的心理陰影，成為一個內心充滿陽光和正能量的人嗎？你想成為獨立自主，有魄力有魅力的人嗎？你想掌控自己的命運，主宰自己的人生嗎？
你想走出心理的陷阱，重振旗鼓、重拾信心和勇氣嗎？你想獲得持久的工作激情，保持積極高效的工作作風嗎？你想獲得他人的認可和肯定，融入更加廣泛的社會生活，並且獲得友情的支持和美好的愛情嗎？
好吧，你想要擁有這一切，那麼從現在開始，努力改造自己的性格；從現在開始，認識自己，修煉自己，努力做最好的自己。
性格決定命運，這絕不是假話，在社會生活中，性格的力量不可忽視。性格好的人會更加受人歡迎，如魚得水，成為社會活動的中堅力量，而性格不好的人則會被排斥和淘汰，失去機會。
沒有人不希望擁有美好幸福的人生，沒有人希望自己的人生充滿著失敗，最後被社會激流所淹沒和淘汰，沒有人願意做可憐蟲，每個人都想做生命的強者，主宰自己的人。

自己組織語言吧。採納