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擠奶前做好充足的准備，並徹底清洗雙手和乳房，可以採用清潔水輕輕磨擦的方法；在心理上，媽媽要假設自己處於愉快的環境。
1、擠奶前要做好充分的准備，首先要准備多個經煮沸消毒的能加蓋的透明塑料儲奶杯，並徹底清洗雙手和乳房，可以採用清潔水輕輕摩擦的方法。
2、在心理上，媽媽要假設自己處於愉快的環境，多想有關嬰兒的令人喜悅之事，以利排乳反射；然後再用干凈的濕熱毛巾熱敷雙側乳房3～5分鍾，並輕輕按摩乳房，以幫助乳汁分泌。
3、這些准備工作完成以後，媽媽可以找一個舒適的位置坐下，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方，然後身體略向前傾，用手將乳房托起，准備擠奶。
4、將大拇指和食指相應放在乳暈上下方，用大拇指和食指的內側向胸壁處擠，必須擠壓乳頭後方，這樣就能擠在乳暈下方的乳竇上，然後有節奏地擠壓及放鬆，並在乳暈周圍反復轉動手指位置，以便擠空每根乳腺管內的乳汁。
5、為保持乳汁分泌，母親應經常或盡可能多地擠奶，對輕體重兒每天要擠8次或8次以上。每次擠奶的時間應以20分鍾為宜，並且雙側乳房輪流進行。例如，一側乳房先擠5分鍾，再擠另一側乳房，這樣交替擠，下奶會多一些。分娩數日的產婦，奶水不是太多，擠奶時間應適當長一些。如果孩子一整天都不吃奶的話，一天應擠奶6～8次，這樣才能保證較多的泌乳量。

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