好看的健身餐

1. 求一份好吃的健身餐食谱

您好，健身餐没有通用的菜谱，应该根据您的情况选择，如减脂和增肌的选择就截然不同。目前直接买健身餐是比较方便的，如北京可以在健身房买到饭健的健身餐是比较好吃的一种。

2. 健身的厨男教大家怎样做出简单营养还高颜值的健身餐

健身餐做法如下
全麦pancake
食材：牛奶 70克、面粉 50克、全麦粉 50克 、泡打粉 5克 、鸡蛋 60g、椰子油 10克
1. 将粉类过筛混合均匀
2. 将牛奶，鸡蛋，椰子油混合均匀
3. 将1倒入2 ，搅拌至没有干粉
4. 不粘锅上小火，一勺面糊煎至变色翻身继续煎至变色，起锅即可
覆盆子酱
食材：覆盆子、白糖 、柠檬汁
1. 将白糖倒入奶锅中加一点点水，小火煮至融化
2. 锅中倒入覆盆子，小火慢熬至收汁
3. 挤入柠檬汁即可

羽衣甘蓝橙汁
食材：羽衣甘蓝、橙子、牛奶、蜂蜜
1. 羽衣甘蓝清洗干净，橙子切丁
2. 把1以及牛奶放入破壁机里搅拌3分钟，最后一分钟逐渐加入蜂蜜即可
「午餐」
爱上泰越料理，因为低脂且美味。炎热的中午来一份清爽的越南牛肉pho怎样？
越南牛肉pho
食材：牛骨汤（提前炖好）、牛里脊切薄片50克、越南河粉（煮熟沥干）100克、薄荷、九层塔等香草适量、小米辣 1 根、韭菜少许、鱼露少许、青柠半个、豆芽适量
1. 在碗里放入煮好的米粉，按喜好摆上香草以及牛肉，小米辣，豆芽
2. 趁汤滚烫，把汤倒入碗内，把牛肉薄片烫熟，按自己口味挤入柠檬汁和鱼露

3. 有哪些中式健身餐分享

建议成年人每天吃够2份水果和5份蔬菜（这个可比每天5蔬果要更高难度！），以求达到最佳的营养膳食结构。(例如西兰花，菠菜，空心菜，大白菜，南瓜，茄子等）。半杯熟豆类（除了黄豆），比如红豆，鹰嘴豆，豌豆，扁豆等。一杯生的蔬菜叶类沙拉，比如生菜，芝麻菜，小菠菜，甘蓝等沙拉叶类菜。一个标准份是150g的新鲜水果，比如：一个中等大小的苹果，梨，香蕉或者橙子。两个小的杏, 奇异果/猕猴桃，或者李子。一杯水果沙拉或者水果罐头（不加糖）。或者偶尔可以用以下替代：半杯 (125ml) 100% 果汁（不加糖）。30g 干果（果脯） (比如4颗半个的杏干, 一勺半葡萄干等）。