散打实战观后感

① 第二次散打实战感受

步伐很重要

② 散打实战心得

体能训练

第一节力 量

技术点：卧推、深蹲杠铃，负重半蹲跳，负重平推，仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，矮步走，负重打拳、踢腿，打沙包等。

第二节速 度

技术点：60M、100M、200M短冲，各种信号的快速反应练习，技术动作空击练习，打靶练习等。

第三节耐 力

技术点：400M、800M计时跑，3000M变速跑，6KM—10KM越野跑，较长时间的技术训练和实战比赛等。

第四节灵 敏

技术点：跑、跳练习，游戏，跳绳，球类比赛，信号反应练习等。

第五节柔 韧

技术点：各种压、踢腿练习，转肩、腰及绕环练习，搬、拉关节韧带练习等。

第二章 基本技术

第一节基本功

技术点：肩部练习、腰部练习、腿部练习。

第二节预备法

技术点：基本预备法、战术预备法。

第三节步 法

技术点：进步、退步、上步、击步、盖步、插步、撤步、垫步、跨步、换步、纵步、跃步、闪步、背步。

第四节拳 法

技术点：冲拳、掼拳、抄拳、鞭拳、勾拳、弹拳。

第五节腿 法

技术点：蹬腿、踹腿、鞭腿、弹腿、摆腿、截腿、勾腿、扫腿、劈腿。

第六节摔 法

技术点：夹颈过背、抱腰过背、插肩过背、穿臂过背、抱腿过背、抱腰过胸、抱腿过胸、抱腰搂腿、抱腿前顶、抱腿手别、抱腿别腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接单腿涮、接腿勾踢、接腿搂腿、接腿绊腿、接腿转压、夹颈打腿、抽抱打腿、撞胸前切、顿手前推、拨颈勾踢、穿腿靠摔、穿腿扛摔、侧倒推肩、推膝拨腰、压颈推膝。

第七节跌 法

技术点：前滚翻、后滚翻、侧滚翻、前倒、后倒、侧倒。

第八节虚引法

技术点：左右虚晃、前后虚晃、上下虚晃、步法移动、指上打下、指下打上、指左打右、指右打左、指那打那。

第九节 防守法

技术点：拨防、格防、压防、挡防、推防、拍防、抱防、退防。

第十节 连击法

技术点：手法连击、腿法连击、手腿法连击、手摔法连击、腿摔法连击、手腿摔法连击。

第十一节 抗击法

技术点：头部抗击、手臂抗击、躯干抗击、下肢抗击。

第十二节 肘 法

技术点：顶肘、撞肘、劈肘、挑肘、砸肘。

第十三节 膝 法

技术点：顶膝、撞膝、冲膝。

第十四节 擒拿法

技术点：握腕压肩、握腕携臂、击肘携腕、拉背挫肩、握手别肘、拉臂锁喉、抬肘压肩、拧掌砸肘、握腕压肩、击腹反臂、翻腕压肘、反抓扫肘、扣掌压肩、抓掌压臂、并掌顶腕、抓腕腿肘、卷腕牵羊、扣掌顶腕、抓掌别肘、拉腕切颈、肘击抱腿、提肘锁臂、压腕托肘、抓腕推肘。

第三章 靶法训练

技术点：持靶、打靶的练习方法和手段，以及注意事项。

第四章 基本战术

技术点：直攻战术、佯攻战术、强攻战术、突袭战术、迂回战术、多点战术、重创战术、制长战术、制短战术、反击战术、边角战术、下台战术、心理战术、体力战术。

第五章 技能培养

第一节 主动进攻

技术点：变点、变线、变面、变距。

第二节 防守反击

技术点：迎击、挡击、抱击、顺击、闪击。

第三节 攻中防攻

技术点：防拳、防腿、防摔。

第四节 攻中反攻

技术点：反攻拳、反攻腿、反攻摔。

第五节 实战比赛

技术点：条件实战、模拟实战、教学实战、比赛实战。

四、考核方法与要求

（一）考核形式

1、理论考试：采用闭卷的形式，在毕业考试时统一进行。

2、技术考试：由教研室选派3-5名教师，集体进行评分。

3、考试内容：

⑴ 技 评

方法：采用1′30″空击进行技评。

内容：拳法空击、腿法空击、综合空击。

⑵ 技 能

以达到国家体育总局公布的等级运动员标准进行评分。

优 秀：达到武英级运动员标准。

良 好：达到一级运动员标准。

及 格：达到二级运动员标准。

不及格：不能达到二级运动员标准。

⑶ 平时成绩

以阶段所学内容，由任课教师随堂和期末进行技评、考查。平时作业、考勤由任课教师记载。

（二）成绩计算

1、理论考试：40%

2、技术考试：40%（技评25%，技能15%）

3、平时成绩：20%

五、教材与主要教学参考书

（一）《中国散手》 北京：人民体育出版社，1990年9月。第一版。 《中国武术散手编写组》

（二）《中国体育教练员岗位培训教材 武术（散手）》 北京：人民体育出版社，1999年10月。第一版。 中国国家体育总局

③ 求一篇300字散打心得

参考一下：

刚上大学的我，心情总是像八月的太阳，有着火热的学习激情，这个要学那个也要学，总觉得时间足够，大二了，我终于报了散打，本以为自己很强干应该很轻松学会，心里不免有些自傲，现在我知道散打并不是件像看着那么容易的事，它需要有效的进攻和防守，而二者又必须建立在敏捷的身法和步法上。这方面我感觉到自己明显的不足，在场上出拳与上步总感觉配合不好，很是别扭，而在后撤防守上又总是不够迅速，脚下拖泥带水的。还有在场上距离感太差，一拳打出去老是够不着对方，而教练一拳打过来虽然自己向后撤步了却仍是挨上。同时我发现在场上气势也是很重要的，好几次蒋老师盯着我朝我走来，自己都是不自觉地向后退步，根本提不上进攻了。我有一个很大的毛病，就是挨上一两拳后就怯了，眼睛一闭，就只剩下挨打的份了。

为此我也查阅了相关资料，了解了一点：散打是在一定的条件下制定的有一定的竞赛规则进行攻防性的实战演练，就是说比原来套路的对练又提高了一步，属于实战性的演练。散打技术是利用传统套路中攻防技术动作来进行对抗性表演，它也是对抗性的格斗运动之一。实战性的攻防格斗包括徒打和器械的。

散打基本技术包括实战姿势、步法、进攻技术、防守技术、返还技术等五个部分。在现代体育教育推动的基础上，通过锻炼可全面提高人体身体素质，同时更好的引导青少年加强对强身益智，陶冶情操,培养青少年具有不怕坚苦,努力拼搏的奋斗精神.

进攻技术是散打技术的主要组成部分，技术的优劣直接关系着比赛的胜败。所以，掌握好进攻技术的规格、要领是教学训练的重要任务。进攻技术包括各种手法、腿法和摔法。如按动作的结构可分为：

直线型，包括冲拳、蹬腿、踹腿等；

横线型，包括贯拳、鞭拳、横踢腿、勾踢腿等；

上下型，包括抄拳、劈拳等。

任何一种进攻方法在动作的起止点、受力点和运行路线三个方面都有其规格要求，改变哪一个方面，都会导致方法的改变或出现错误的动作。因此，每学习一种方法都必须严格按照技术规格的要求去做，这样才能准确地掌握它。进攻技术的要求如下：

1．速度快 散打攻防技术如能体现出“快”的特点，就会收到使对手防不胜防的效果。要快速地完成散打攻防技术，肌肉力量是基础，正确掌握用力技法是关键，避免动作的“预摆”是根本。

首先，进攻动作是靠肌肉收缩产生力量完成的，没有力量作为保证，欲做到快速进攻是不可能的；

其次，任何武术流派的用力技法都要求刚柔结合。刚柔是用力技法中相辅相成、互相依存的两个方面。刚柔相济，先柔后刚，刚后必柔这种周期性的放松－收缩－放松，就是武术用力技法的本质所在；

最后，每一个进攻方法的运行路线以及动作的起止点都是有严格要求的，有的运动员为了加大力量而把动作幅度做得很大，或带有“预兆”，如先收后放或先拉后打等，无意中增加了动作的运行时间，结果达不到快速出击的效果。

2．力量重 力量重是对踢、打、摔方法运用的力度要求。在进行散打比赛时，运动员处在你追我赶或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法必须有一定的力度，才能给对方造成威胁。如何加大攻击力度呢？运动员除了必须具备较强的力量素质外，还要提高全身发力的协调性。在发力的刹那，配合呼气，屏气蓄劲、以气催力，达到意、气、力三者合一，使力量更加完整。

3．力点准 进攻技术的力点，是构成技术方法的重要特征，必须准确。力点不准，不但是方法错误，也易造成伤害，如横踢腿动作的技术要求绷脚面，力点在脚背弓处或小腿股骨下端，若把力点放在脚背的趾端，则大大减轻了动作的力度，有时还会踢伤脚趾。

造成力点不准的原因，其一是动作外形上的错误，如该绷脚的却放松，该勾脚的却伸直；其二是腕、踝等关节部位在用力的一瞬间紧张不够；其三是动作运行路线的错误，如横踢腿做成斜上撩踢，力点偏至脚弓内侧；其四是距离判断错误，如勾踢腿时对手距离较远，着力点落在脚拇指上。所以，在平时训练中必须一丝不苟地抓好动作规格，多打移动靶和固定靶，体会动作的准确性，在实战中提高判断能力和技术水平。

正如散打老师所说的，散打是一门艺术。以往对于散打的认识总是偏于认为过于暴力，可如今看来，散打还真是一门不简单的艺术。看似漫不经心的一拳，却需要各个方面配合好，身法、步法、眼神，以及方位都得拿捏的准确。往往一个漂亮的动作打出的威力也是最大的，而这些看似简单质朴的动作却并非一朝一夕所能炼出来的，必须经过长期的练习才能有此成绩。

④ 散打实战感受

你所说的
散打实战
不是街斗？是说在擂台上对打吧？
打擂台的话，
1、心理--自信专、必胜、（属表情自信、轻松，眼神凶狠，气场、斗志高昂）。
2、理智冷静--控制好节奏（忌跟对方招式蛮打），发挥长处，攻击对方漏洞。
3、技术--做好防守、身体放松（保持体能）、适当假动作的应用、在水平相当情况下
多用直拳
正瞪
侧踹
低（扫踢）鞭腿，少用高危
高鞭腿
后摆腿。。。。。

⑤ 散打实战总结怎么写

楼主就根据自己的经验写也可以啊 再加以琢磨

⑥ 看完散打赛的观后感

楼下那个，放你妈的屁，你行你上啊 傻逼，标准散打比赛一局2min ，三局，打下来比跑了800的还累。而且 踢鞭腿脚背都踢淤青了，散打还有摔法，摔倒在地也得分的

⑦ 散打实战后的心得体会怎么写一两百字的，满意必有好评。

很小时候老师叫我们写读后感一样 做了件事后的感受，心情

⑧ 散打实战总结

得分点，失分点。实战心态。对自己本次比赛的感觉怎么样，收获了什么，下一次又将会怎么样。

⑨ 散打比赛实战作文

在网上查，很多

⑩ 全运会武术散打观后感

第十二届全运会的武术比赛分为武术套路和武术散打两个大项。分别介绍如下：武版术套路：权共设7枚金牌男子长拳刀术棍术全能（包括长拳、刀术、棍术三个比赛项目）男子南拳南刀南棍全能（包括南拳、南刀、南棍三个比赛项目）女子南拳南刀南棍全能（包括南拳、南刀、南棍三个比赛项目）女子长拳剑术枪术全能（包括长拳、剑术、枪术三个比赛项目）男子太极拳太极剑全能（包括太极拳、太极剑两个比赛项目）女子太极拳太极剑全能（包括太极拳、太极剑两个比赛项目）团体（包括男子剑术、男子枪术、男子对练、女子刀术、女子棍术、女子对练六个比赛项目）武术散打：共设5枚金牌男子60公斤级、男子75公斤级、男子90公斤级、男子团体、女子团体